立春节气，万物复苏，气候乍暖还寒，各种细菌病毒反常活泼，人简单患病。此刻摄生要以养“阳”为主。为了与大自然生发的春气相照应，宜多到野外郊玩耍耍，不只使身体得到训练，并且使心境得到放松；在起居方面应做到晚睡早上，睡前泡脚；穿衣注重防风保暖，不行过早脱掉棉衣；坚持心境舒畅，防止郁闷发怒以利于维护肝脏。[立春吃什么传统食物补养摄生]

　　立春是一年中第一个节气，在每年的公历2月4日前后。《月令七十二候集解》曰：“立春，正月节。立，建始也。”立春，意味着春季的开端。[2018何时几点立春]

　　我国古代将立春的十五天分为三候：“一候春风冻结，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，意思是说，春风送暖，大地开端冻结。立春五日后，蜇居的虫类渐渐在洞中复苏，再过五日，河里的冰开端溶化，鱼开端到水面上游动，此刻水面上还有没彻底溶解的碎龙脑，如同被鱼负着一般浮在水面。立春时节，万物复苏，气候乍暖还寒，气温忽高忽低，气压改变较大，但气候仍以风寒为主，由于当阴气和阳气进行沟通的时分，便会呈现风，特别初春，更是多风。

　　民间谚语说：“立春雨水到，早上晚睡觉。”这种摄生办法有必定的科学依据。早在《黄帝内经》中有文字记载，立春摄生应遵从“晚睡早上，与日俱兴”的准则。晚睡要有度，一般不能超越23点，起床时刻可比冬天稍晚些。

　　立春一到，有些人便急着脱去厚厚的寒衣，这是不行取的。由于在立春后的一段时刻里，气候乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此刻摄生的要点。谚语说：“春捂秋冻，百病难碰。” “春捂”要适可而止。一般日平均气温未到达10℃时就需要“捂”，捂的要点部位应是背、腹、足底。“捂”背部可防备伤风的产生；“捂”腹部可维护脾胃，防备消化不良和腹泻；“捂”脚可防备“寒从足底生”，维护人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多选用泡脚的办法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。

　　别的，立春摄生还应留意保健防病。由于气候刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的成长繁衍加速，现代医学所说的流感、、麻疹、猩红热、肺炎也多有产生和盛行，为了尽最大或许防止春季疾病的产生，应尽或许坚持室内空气新鲜，要勤开窗、常通风。

　　立春饮食保养要留意阳气生发的特性。五脏中肝主春，五味中酸味入肝，具收敛之性，晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，因而立春应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、茼蒿、茴香、菠菜、黄花菜、蕨菜、大枣、百合、荸荠、桂圆、银耳等。

　　其间，最值得一提的是萝卜。中医以为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之成效。常食萝卜不但可解春困，并且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。

　　立春时节宜常吃芽菜，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。《黄帝内经》中把万物发芽的姿势不叫发新而叫发陈，是由于这一些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的成效。因而，假如人体的阳气发散不出来，可凭借这些嫩芽的力气来协助发散。近年研讨之后发现，芽菜中含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，增强机体抗病毒、抗癌肿的才能。芽菜的吃法以凉拌、煮汤为佳，这些吃法最能体现它稚嫩、爽口的特色。绿豆芽和黄豆芽性寒凉，在做芽菜的时分，可适量放一些辛辣、芳香、发散的调料，如配姜丝以中和其寒性。而绿豆芽寒性更重，易伤胃气，脾胃虚寒和患有缓慢胃肠炎的人不要多吃。香椿芽最好先用沸水焯5分钟再凉拌。香椿不宜过多食用，不然易诱使痼疾复发，缓慢病患者应少食或不食。

　　立春摄生应以养肝为主，养肝切忌“怒”。气愤发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学研讨标明，不良的心境易使神经内分泌系统功用紊乱，免疫功用下降，简单引发精力病、肝病、心脑血管等疾病。因而，立春时应留意保养精力，坚持达观心境，力戒暴怒，即便气愤也别超越3分钟，尽或许坚持心态平缓，以使肝气顺达，肝气正常生发。

　　立春时气候虽已转暖，但仍很冰冷。此刻运动应挑选郊游、漫步、慢跑、打太极等强度不太大的方法，以微有汗出为度，防止运动后气喘吁吁、汗流浃背，不然易损耗阳气，对摄生晦气。郊游是立春时较

　　为适合的运动。由于此刻多去野外玩耍，能与大自然生发的春气相照应，不只训练了身体，并且放松了心境，有利于保养肝脏。

　　立春时还应常常按摩肝脏和脾胃，具体办法是：①双手平举，单脚站立，悄悄踮起脚跟，坚持3～5秒后放下脚跟，一只脚做5次，再换另一只脚，如此循环3～5分钟，感觉头脑清醒即可。②双腿跨开，与肩同宽，脚尖朝向前方，保持身体的重心，让身体处于放松的状况。掌心向内，举起右臂，尽量靠近耳后，指尖向上延伸。手臂带动身体向左边下压拉伸，仔细感触右侧肋部的肌肉舒展。上下弹压15秒后，换另一侧重复此动作。下压时不要牵强，有细微紧绷感即可。